Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงอ่อนล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
และก็เกิดจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุนี้น่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางในการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 7 March 69 Dorie ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 25
ขอขอบพระคุณby web สวนสุนันทา
